12 dicas para prevenir o Câncer

Com o objetivo de gerar discussão sobre o assunto, o Dia Mundial do Câncer é comemorado no dia 4 de fevereiro e aproveitando essa data, iremos trazer algumas dicas de como podemos tentar nos prevenir dessa doença que todos os anos causa milhares de mortes em todo o planeta.

1- Não fume!

O cigarro contém mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que podem afetar principalmente os pulmões, cavidade oral, laringe, faringe e esôfago. Não existe nenhuma dose ou quantidade segura para consumo e não afeta apenas os fumantes mas qualquer pessoa que esteja inalando a fumaça.

2- Alimentação saudável.

Comer muitas frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas e evitar alimentos processados, congelados e bebidas adoçadas como refrigerantes são uma ótima maneira de evitar o câncer e ter mais qualidade de vida.

3- Praticar atividades físicas

Qualquer atividade física é benéfica nesse caso, desde passear com seu cão até corridas de longas distâncias. Aqui o ideal é estar em movimento, e inserir essas atividades na rotina de maneira prazerosa.

4- Manter o peso corporal adequado

A soma das dicas 2 e 3 proporcionam que essa medida seja cumprida. Qualidade de vida e saúde são primordiais no combate ao câncer.

5- Amamente

A amamentação é fundamental para o desenvolvimento saudável no inicio das nossas vidas. O indicado é que seja exclusiva até os 6 meses e se possível até pelo menos 2 anos ou mais.
A amamentação não ajuda apenas no desenvolvimento como também ajuda a evitar o câncer de mama nas mães e a obesidade infantil nos bebês.

6- Evite bebidas alcoólicas

Talvez a mais difícil das dicas a serem seguidas seja uma das mais importantes, lembrando que não existe quantidade segura para o consumo de álcool, ele juntamente com o tabaco, podem trazer sérios agravantes para um câncer. Aqui a grande dica é saber dosar, evitar excessos e principalmente abolir esse costume da sua rotina, reserve aos momentos apropriados.

7- Evite exposição desprotegida ao sol das 10h as 16h.

Como cansamos de ouvir, o sol a pino pode causar várias lesões a nossa pele, desde queimaduras até possíveis doenças que possam evoluir para o câncer. “Use protetor solar” como diz o apresentador, mas também, chapéu, camiseta de manga longa e calça comprida.

8- Evite exposição a agentes cancerígenos

Principalmente no trabalho, estamos sujeitos ao contato com agentes químicos, físicos e biológicos ou suas combinações são causas bem conhecidas de câncer. O ideal é eliminar todo o contato não seguro com esses agentes e claro, sempre substitui-los por agentes mais seguros quando possível.

9- Exames preventivos

O melhor tratamento é aquele que começa o mais cedo possível, nesse cenário, exames preventivos como o de mama, colo do útero e próstata devem ser realizados conforme as orientações médicas, principalmente em caso de histórico familiar dessas doenças.

10- Vacinação contra HPV

O HPV é um dos maiores responsáveis pelo Câncer de colo de útero. Meninas de 9 a 14 anos e meninos de 11 a 14 anos devem ser vacinados. Além disso, mulheres devem fazer exame de rotina (Papanicolau) a cada três anos pois a vacina não protege contra todos os subtipos de HPV.

11- Vacinação contra hepatite B

O câncer de fígado está relacionado à infecção gerada pelo mesmo vírus causador da hepatite B.

12- Evite comer carnes processadas

Para quem acho a sexta dica a mais difícil, se liga nessa: presunto, salsicha, linguiça, bacon, salame, mortadela, peito de peru e blanquet de peru podem aumentar a chance de desenvolver câncer devido a presença principalmente de conservantes (nitritos e nitratos) e o sal.

E aí, o que achou dessas dicas que preparamos? Comente abaixo e se possível, deixe outras dicas que possam ajudar a conscientização nessa data importante. Isso é assunto para todos.