Alimetação equilibrada: Tudo que você precisa saber URGÊNTE!!!

Ter uma alimentação saudável é fundamental para que todas as funções do
organismo em perfeito funcionamento, garantindo qualidade de vida e a energia que o dia a dia corrido exige, não podemos nos dar ao luxo de ficar indispostos por um dia se quer, e o segredo está no equilíbrio. Vamos ver aqui algumas dicas que você precisa saber para manter uma dieta saudável e equilibrada para encarar a correria do dia a dia de maneira saudável e com boa disposição.

Primeiramente vamos entender um pouco sobre macro e micronutrientes:
macronutrientes são carboidratos, gorduras e proteínas, já os micronutrientes são vitaminas e minerais. Além deles temos as fibras que nada mais são do que as partes não digeríeis dos alimentos vegetais e também são de extrema importância para o funcionamento do nosso organismo.  Confira na tabela que preparamos para você no final desse artigo um resumo sobre macro e micronutrientes.

Como falamos anteriormente, existem inúmeros benefícios de se manter uma dieta equilibrada, além dos já citados podemos observar mais algumas como: melhora no sistema imunológico, na qualidade de sono, no trânsito intestinal, no humor, na capacidade de concentração e pode contribuir até mesmo para a perda de peso.

Pirâmide Alimentar

Adaptada do modelo internacional em 1999 pela nutricionista Sonia Tucunduva Philippi essa versão da pirâmide alimentar tem como objetivo mostrar a proporção adequada de cada um dos tipos de alimentos que devemos ingerir ao longo do dia.

Para entender a pirâmide é muito simples: basta ver que a pirâmide é constituída de 4 níveis e 8 grupos de alimentos. Para uma dieta saudável, basta dividir sua alimentação em porções de acordo com o indicado em cada grupo respeitando a proporção de cada um deles.

Outra forma de controlar sua dieta pode ser através das refeições, na
verdade as duas formas já seguem a mesma ideia, mas para facilitar, preparamos um resumo para você poder começar hoje mesmo sua dieta equilibrada.