Banana: seus benefícios e uma receita de vitamina para combater o estresse e a depressão

Banana prata, banana maçã, banana da terra, banana ouro e banana nanica. Apesar de ter tantas variedades, consuma sempre a que achar mais gostosa, pois a maior diferença entre elas é no formato e sabor, as vantagens nutricionais são praticamente idênticas em todas elas.

Benefícios do consumo da banana:

• Coração: A presença do potássio ajuda a manter a estabilidade dos batimentos cardíacos e também controlar a pressão arterial.
• Digestão: Devido a grande presença de fibras que ajudam na regulação das atividades intestinais a banana é uma grande aliada do sistema digestivo, de brinde funcionando como uma esponja que absorve e ajuda a eliminar o colesterol antes que ele seja absorvido pelo nosso organismo.
• Oxigenação: Devido a propriedades que ajudam a produção de hemoglobinas, o transporte de oxigênio através do sangue é melhorado. Isso se deve ao ferro e ao magnésio da sua composição nutricional.
• Visão: Rica em vitamina A, ajuda a preservar as membranas dos olhos e evitar a cegueira noturna
• Cérebro: Rico em manganês, importante nutriente para a proteção do sistema nervoso, a banana é uma grande aliada no combate a demência e com a vitamina C, que ajuda na produção de colágeno, pode ajudar a prevenir o AVC melhorando a elasticidade das paredes das veias e artérias.
• Pele e ossos: As mesmas propriedades que ajudam a cuidar do cérebro são as que ajudam na preservação da pele e dos ossos. o manganês também atua na proteção dos ossos e o colágeno atua na saúde da pele. Sua ingestão ajuda na prevenção de osteoporose, doenças de pele e envelhecimento precoce.
• Humor, estresse e depressão: O triptofano contido na banana é o grande responsável pela produção de serotonina, um neurotransmissor que cauda relaxamento, melhora no humor e sensação de bem-estar ajudando diretamente a combater a depressão e o estresse.
• Fonte de energia: Por ser fonte de vitaminas e minerais como ferro, magnésio, manganês, cobre e altas concentrações de carboidratos a banana é uma grande fonte de energia. Além dessa propriedade, é uma grande fonte de potássio que ajuda a prevenir cãibras.

Vitamina de banana:

O consumo é extremamente simples e o mais indicado é comer a banana madura, onde as propriedades nutricionais serão melhores absorvidas pelo organismo, mas vale outras formas de consumo como por exemplo a vitamina que pode ser feita apenas com banana ou com a adição de outras frutas como maça, mamão e morango entre outras. se liga nesse receita que leva apenas 3 minutos para ficar pronta:

Coloque de 4 a 5 bananas para um litro de leite (1 banana para um copo de leite) em um liquidificador, se preferir pode adicionar açúcar e gelo, mas prefira evitar o açúcar. Bata tudo por cerca de 2 minutos e sirva.

BÔNUS: Para emagrecer

Uma dica para remover gorduras localizadas na barriga, coxa e nas costas é a vitamina de banana com gengibre, mirtilo e linhaça. Se liga na receita:

• Uma (01) colherada de gengibre ralado.
• Uma (01) banana madura, pode ser natural ou congelada.
• Um (01) copo de mirtilos, também pode ser fresco ou congelado.
• Duas (02) colheres de sopa de linhaça.
• Meia xícara de espinafre.
• Cubos de gelo.

Basta colocar tudo no liquidificador e bater até que a mistura esteja bem homogênea, se quiser pode adicionar açúcar, mas modere na dose.

Tome todos os dias no lugar do café da manhã e veja o resultado em poucos dias!