Lazer: 10 dicas de atividades que podem ajudar a manter sua mente saudável.

A nossa saúde mental é reflexo das nossas ações do dia a dia e as vezes precisamos dar uma parada para “esfriar o motor” e esquecer os problemas do dia a dia. Na verdade, o nosso cérebro nunca fica parado, ele está sempre trabalhando e é muito bom exercitar novas funções para que ele se mantenha saudável, a diferença é que executando algumas funções relacionadas a atividades relaxantes estimulamos o nosso cérebro a trabalhar sem pressão, de forma relaxada e é ai que entra as atividades de lazer.

Segundo Dumazedier, as atividades de lazer tem três funções para a nossa vida, descanso, divertimento e desenvolvimento.

Preparamos algumas dicas muito simples para você colocar seus pensamentos em dia!

1. Caminhar

Caminhar pode parecer uma atividade muito simples mas entre querer e fazer existe várias barreiras psicológicas. É importante que, uma vez que se tenha tomado a decisão de praticar caminhada, não fiquemos adiando, quando fazemos caminhadas entramos em contato com novos ambientes e isso pode ajudar a sair do ciclo viciante de pensamentos e quem sabe ter uma grande ideai para aquele problema que está te dando dor de cabeça. Então pegue um tênis, roupas confortáveis e seu fone de ouvido e saia caminhar, preste a atenção na paisagem e viva o momento.

2. Leitura

Viajar em uma história é um excelente modo de relaxar esquecer dos problemas que precisa resolver, isso é o poder de um livro, podemos viajar sem sair do lugar, ir e voltar no tempo e espaço. Então pegue um livro e comece agora mesmo!

3. Filmes

Assim como no livro, um bom filme pode ser um momento de fuga dos problemas do dia a dia e nos permite exercitar o cérebro de várias maneiras diferentes. Um bom filme de comédia, romance e até mesmo um desenho animado podem ajudar muito a mudar nosso humor e aliviar aquele estresse acumulado.

4. Pescar

Assim como a caminhada, a pescaria nos proporciona um contato com ambientes que não estamos acostumados, porém, a grande diferença aqui seria o maior contato com a natureza e a presença de um objetivo mais especifico. Se você está adiando aquela pescaria com seu pai, essa é hora de preparar seu material empeirado e ir com ele. Também será um ótimo momento para se recordar no futuro.

5. Viajar

Se até agora falamos em se desligar do dia a dia, agora vamos fundo nessa ideia, viajar. Tirar umas férias não é necessariamente parar de ir ao trabalho, as vezes levamos semanas para esquecer aqueles probleminhas que deixamos sem resolver e quando vemos nossas férias acabaram e você nem relaxou e nem resolveu aqueles problemas. Viajar nos possibilita desligar os pensamentos das atividades cotidianas, quando conhecemos lugares novos, usamos nosso cérebro para tentar registrar todas as sensações novas que estamos sentido, isso irá afastar seus pensamentos dos problemas cotidianos e de quebra pode render ótimas fotos para suas redes sociais.

6. Piquenique e atividades ao ar livre

Junte sua família o amigos e procura a grama mais verde que encontrar, leve frutas e alimentos leves e saudáveis e programe algumas atividades ao ao livre ou simplesmente coloque o papo em dia. Atividades ao ar livre tem um poder incrível de relaxamento, acredite, você tem que experimentar!

7. Bares e restaurantes

Se você não gostou muito da dica anterior, calma, talvez vocês seja uma pesso que prefira ir em um lugar mais sofisticado ou até mesmo prefira a vida da cidade do que o contato com a natureza. Tudo bem você pode optar por ir a um barzinho ou a um restaurante, suas atividades serão um pouco mais limitadas, mas ainda sim poderá por a conversa em dia ou então curtir um musica ao vivo e apreciar uma gastronomia diferente.

8. Fotografia

Essa atividade tem crescido muito nos últimos anos, além da simples fotografia, existem praticas de caminhadas e até mesmo corridas com esse propósito, procure uma paisagem, um pássaro e eternize aquele imagem, acredite, é muito mais relaxante do que você imagina.

9. Praticar esportes

A pratica de um esporte nada mais é do que uma atividade que pode ser coletiva ou individual com o objetivo de diversão, claro que tem pessoas que levam isso muito a sério, mas nosso propósito aqui é relaxar, então opte por atividades leves e sem o compromisso da vitória, apenas pela diversão. algumas sugestões são, futebol, basquete e vôlei para esportes coletivos e natação, tiro ao alvo e ciclismo para os individuais. Artes marciais também são uma excelente prática esportiva para a saúde mental.

10. Turismo de aventura

Essa é para aqueles que tem um pouco mais de necessidade por adrenalina. Turismo de aventura pode ser uma ótima forma de relaxar a mente, você pode encontrar essas atividades em parque ambientais e estabelecimentos do ramo, entre as principais atividades temos o rafting, escaldas, tirolesa e pular de paraquedas. Mas cuidado, sempre pratique com alguém experiente e seguindo as normas de segurança.

Bonus. Meditação

Mais simples do que você imagina, essa é uma atividade que tem um grande poder de aliviar a mente dos problemas do dia a dia. Se quiser experimentar, procure alguns vídeos ou áudios de meditação guiada e comece agora mesmo a praticar, é um hábito saudável e apenas 15 minutos por seção é o suficiente para relaxar e manter a mente saudável.

E ai, curtiu? Se você gostou de alguma ideia, comece o quanto antes a praticar, além da diversão, você estará ajudando muito na sua saúde mental e diminuirá a chance de desenvolver doenças como depressão, Alzheimer, síndrome do pânico e ansiedade. Comente o que acho e qual atividade você mais se identifica.